出处：康健杂志159期

　　作者／张晓卉

　　图片／陈德信

　　几乎每个人都有过胃不轮转的经验，胀气、胃堵堵、绞痛、溢赤酸‥…，虽不至于要命，却让人难以生活、工作、好好睡觉。针对一般人最常见的胃部不适和胃疾，《康健》整理专家们的建议，提供简易自我缓解对策与治疗方式。

　　【常见胃部不适】

　　1.胀气

　　胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎嚥、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边說话边吃饭、抽菸造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。

　　自我缓解对策

　　1.暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。

　　2.少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。

　　3.细嚼慢嚥慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。

　　4.纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。

　　5.吃饱后不要马上躺下。

　　6.含二甲基矽油(simethicone)的药物，如Gascon有助于消除胀气。

　　7.对于婴幼儿胀气，有些父母在孩子肚脐周围的肚皮涂抹含茴香、薰衣草、茶树、薄荷成分的胀气膏，对预防或改善胀气有效。

　　胃胀气通常会自己好。假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。

　　2.恶心呕吐

　　恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。

　　恶心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐，常合并有腹泻、腹部痉孪、胃胀和发烧。

　　自我缓解对策

　　如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。

　　1.禁食和停止饮水数小时，让胃休息。

　　2.尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。

　　3.开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。

　　4.呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。

　　如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、三天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如脑震荡、胆囊疾病、溃疡、肠管堵塞或脑膜炎。

　　3.胃痛

　　偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。

　　自我缓解对策

　　1.暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。

　　2.胃痛可服用市售胃药暂时解决，但治标不治本。(见91页“看症状选对胃药”)

　　如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医…【全文未完，完整内容请见《康健》159期，www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029793】

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