出處：康健雜誌159期

　　作者／張曉卉

　　圖片／陳德信

　　幾乎每個人都有過胃不輪轉的經驗，脹氣、胃堵堵、絞痛、溢赤酸‥…，雖不至於要命，卻讓人難以生活、工作、好好睡覺。針對一般人最常見的胃部不適和胃疾，《康健》整理專家們的建議，提供簡易自我緩解對策與治療方式。

　　【常見胃部不適】

　　1.脹氣

　　胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適。常是因狼吞虎嚥、吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽菸造成，壓力會惡化吞空氣的神經質動作。有些則是和乳糖不耐症或大腸激躁症相關。可能偶爾或經常發生，甚至一天發作好幾次。

　　自我緩解對策

　　1.暫時避開產氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、鬆餅等。

　　2.少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空。避免嚼食口香糖。

　　3.細嚼慢嚥慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒。

　　4.紓壓。用餐後散步走一走，有助於胃蠕動，把食物輸送到小腸。

　　5.吃飽後不要馬上躺下。

　　6.含二甲基矽油(simethicone)的藥物，如Gascon有助於消除脹氣。

　　7.對於嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防或改善脹氣有效。

　　胃脹氣通常會自己好。假如改變飲食和生活習慣，症狀仍無法改善，建議就醫。

　　2.噁心嘔吐

　　噁心和嘔吐是常見的身體小麻煩。噁心是指有反胃、想吐的感覺，原因很多：細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能。

　　噁心常會想吐，但不見得一定會發生。嘔吐是胃內容物經由口腔強力被排出。嘔吐會提高脫水的風險。腸胃炎引起的噁心嘔吐，常合併有腹瀉、腹部痙孿、胃脹和發燒。

　　自我緩解對策

　　如果是病毒感染引起的噁心和嘔吐，可能持續數小時到兩、三天。

　　1.禁食和停止飲水數小時，讓胃休息。

　　2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。

　　3.開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅乾、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等。如果又嘔吐，需再次禁食。

　　4.嘔吐後幾天之內，避免奶製品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物。

　　如果出現24小時內喝任何東西就吐、嘔吐持續兩、三天、吐血或嘔吐物呈咖啡色，以及有極度口渴、口乾、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水症狀，建議就醫。因為有可能是嚴重疾病的警訊，如腦震盪、膽囊疾病、潰瘍、腸管堵塞或腦膜炎。

　　3.胃痛

　　偶爾發生在上腹部(心窩以下、肚臍上方)的疼痛，可能只是吃大餐、或吃進太多油膩、辛辣、產氣食物的緣故，通常會在幾個小時內消失。如果是病毒或細菌感染引發的疼痛，則可能持續一兩天。

　　自我緩解對策

　　1.暫時禁食，直到疼痛舒緩或消失。如果已經知道是胃潰瘍引起的餓痛，吃些東西可以止痛。

　　2.胃痛可服用市售胃藥暫時解決，但治標不治本。(見91頁“看症狀選對胃藥”)

　　如果疼痛持續惡化，或伴隨高燒、嘔吐、出血、解黑便等應盡快就醫…【全文未完，完整內容請見《康健》159期，www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029793】

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