諮詢／陳瑩山(國泰醫院新竹分院眼科主任)

　　文／張甄芳

　　科技新貴是現代人所稱羨的工作，但在高薪背後卻隱藏著許多眼睛疾病的風險，不但乾眼症的比率特高，就連年紀大老化之後才可能出現的黃斑部病變也都提早來到。

　　國泰醫院新竹分院眼科主任陳瑩山指出，科技人普遍有“三高”現象，就是高學歷、高近視和高光線使用者，而這些特質卻正是許多眼睛疾病的高危險因子。他表示，從事科技工作者經常是高度近視的患者，有的甚至近視達千度以上，基本上已經是眼睛病變的高危險群，再加上科技工作必須長時間使用電腦，一天長達10幾個小時，對高度近視患者無異是雪加上霜。

　　此外，有一些科技工作必須進入無塵室中工作，採用高度顯微鏡觀查產品，正對的就是眼睛黃斑部部位，對視力的殺傷力也很大；另外，雖然科技發達，但仍有許多工作是電腦無法取代的，仍必須抑賴人力，像是QC部門就是必須用肉眼來做品管，是相當費眼力的工作，這些都是科技人容易造成眼睛健康惡化的重要因子。

　　陳瑩山也指出，科技人多是高度光線使用者，而光線中的紫外線和藍光都證實對眼睛視網膜有極大的傷害，長時間在光線下工作，很容易讓眼睛提早退化及老化，很多科技人也許只有30幾歲，但眼睛的功能可能50、60歲了。

　　先天不良，後天失調

　　在先天條件不良，又後天失調的工作環境中，科技人比一般人更容易有許多眼睛的疾病，包括：

　　1.假性近視：

　　假性近視一般常見於國小、國中學童，但在新竹科學園區裡卻也常見30、40歲卻有假性近視的個案。陳瑩山表示，門診裡經常發現科技人視力不穩定的現象，有的人熬夜加班3天後感覺眼鏡度數不足而來驗光配鏡，但檢驗結果經常是近視度數看是500度，可是真正近視數度只有300度，另200度是假性近視。

　　陳瑩山表示，會有這種假性近視是因為近距離用眼過久，造成睫狀肌僵化彈性疲乏，在週一至週五長時間工作之後，就覺得眼睛看不清楚，但週末休息之後，週一上班時又感覺視力好些，視力呈現高高低低的不穩定現象，患者如果不察而一直加深眼鏡的度數，反而造成了眼睛的負擔。

　　2.睫狀肌用力過度壓力症候群：

　　科技人長時間工作之後，回到家後常因為眼睛過度緊繃而無法放鬆，使眼睛睫狀肌持續處在緊繃的狀態，造成眼睛痠、麻、脹、痛，最後還引發頭痛；此外，這種現象甚至刺激腦部造成精神情緒壓力，而讓人心情不好，變得壞脾氣。

　　3.乾眼症：

　　科技人長時間專注的工作，很容易讓眨眼的次數變少，而形成乾眼症，以及增加角膜炎等發生的機率。陳瑩山指出，在竹科乾眼症的比率甚至比台北市還高，因為很多看電腦報表的工作，讓人目不轉睛，而眨眼次數少，淚腺分泌也減少，加上冷氣房的工作，都讓乾眼的機率加大。此外，工作壓力的本身也會造成乾眼，而因為眼睛乾，眨眼時眼球磨擦也增加，因此很容易造成眼睛發炎，嚴重時還可能引發角膜炎影響視力。

　　4.黃斑部病變：

　　科技人還有一種嚴重的健康危機就是黃斑部病變提早來臨。陳瑩山指出，眼睛黃斑部就是視網膜的中心點，是眼睛視力最重要的部位。從事科技高用眼工作，在高光線的工作環境中，其光線中的藍光和紫外線都會對黃斑部產生傷害，輕度傷害時就像讓黃斑部長了結節，但時間久了傷害一直加深，後來甚至長出一些新生血管，最後破裂出血，嚴重時還可使視力喪失。

　　陳瑩山表示，一般黃斑部病變屬於老化疾病，多發生於60歲以上的老人，但這幾年的臨床觀察卻發現，許多在園區工作的科技新貴卻在40多歲就提早發生黃斑部病變。其中有一些人原本就是高度近視患者，但也有一些人年紀輕輕，也不是高度近視的患者，卻一樣黃斑部提早退化病變，主要的原因就是工作為高光線使用者，長時間光線照射造成黃斑部的傷害，而使視力損傷。

　　科技人護眼守則

　　鑑於科技人比一般人更容易發生眼睛疾病，因此科技人應更重視眼睛的保健。陳瑩山指出，既然工作環境難以改變，就得加強平日的保健工作，建議應注意以下的保健原則：

　　1.避免過度用眼、適度休息：原則上建議每工作40至50分鐘後，讓眼睛休息10至15分鐘，不要小看這點時間，對眼睛疲勞恢復很有幫助。

　　2.避免高光線持續照射：光線照射的確會對眼睛造成傷害，在工作中也應盡量減少高光線照射，降低黃斑部病變的機率。

　　3.補充葉黃素、綜合維他命：研究證實，眼黃斑部中含有高的葉黃素和玉米黃素，若補充這些營養元素可以保護眼睛神經細胞免受強光傷害及預防退化。因此，陳瑩山建議，平時可以多吃綠色蔬菜，如菠菜、芥蘭、蕃薯葉等富含葉黃素，或是補充葉黃素等保健食品。另外，枸杞子也富含玉米黃素，一天一湯匙的量即足夠。如果無法自天然食物中攝取，也可補充市售葉黃素。

　　另外，也可以補充綜合維他命，其中所含的維他命A可以預防乾眼症。據美國國家衛生院的研究顯示，適量補充抗氧化劑、維他命C、E、胡蘿蔔素及礦物質鋅，可減少黃斑部病變發生的機會。同時補充一些抗氧化食品也可以消除自由基，預防眼睛的老化。

　　總之，多吃深綠色蔬菜類魚類，少吃高飽和脂肪酸及高膽固醇的紅肉類，可降低發生黃斑變性的機會，是科技人不可忽略的飲食保健原則。